18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. To dobry dzień na to, by przypomnieć, jak ważne jest dbanie o nasze „centrum dowodzenia”. Nasz styl życia ma niebagatelne znaczenie dla całego naszego organizmu, w tym naszego mózgu.

Liczba zachorowań na choroby mózgu wciąż wzrasta Wpływ na to ma szybsze starzenie się społeczeństwa, ale także choroby cywilizacyjne i neurologiczne. Co możemy zrobić, by odpowiednio zadbać o nasze mózgi?

1. Pamiętaj o regularnych badaniach – kontroluj poziom cholesterolu, cukru, sprawdzaj też swoje ciśnienie.

2. Dbaj o odpowiednią dietę – dobre nawyki żywieniowe to więcej jak połowa sukcesu! Pamiętaj, aby w Twoim jadłospisie nie zabrakło ryb i olejów roślinnych, są to bogate źródła kwasów omega-3 i omega-6.

3. Nie zapominaj o ruchu – w zdrowym ciele nie tylko zdrowy duch, ale i mózg! Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie i zdrowie.

4. Ćwicz mózg – tak jak ćwiczymy mięśnie, tak powinniśmy wytężać mózg, by poprawiać jego działanie. Dlatego warto znaleźć czas, by rozwijać swoje pasje, rozwiązywać krzyżówki, słuchać muzyki. Dobrym nawykiem będzie trenowanie pamięci (dajmy odpocząć długopisom!).

5. Odstaw używki – jak wiadomo, ani alkohol, ani papierosy, ani narkotyki nie przynoszą nam nic dobrego, więc najlepiej całkowicie je wyeliminować.

6. Wysypiaj się – regularny i odpowiednio długi sen to nie tylko podstawa dobrego samopoczucia, ale też kluczowy czynnik dla rozwoju i regeneracji naszego mózgu.

Źródło: Europejski Dzień Mózgu 18 marca 2022 – Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Wieliczce – Portal Gov.pl (www.gov.pl)

https://www.gov.pl/web/wsse-krakow/europejski-dzien-mozgu-2023