6 kwietnia to Światowy Dzień Sportu. Taki dzień trzeba uczcić chociaż chwilą aktywności fizycznej. Dlaczego?
Nie jest niczym zaskakującym fakt, że ruch poprawia nasze zdrowie fizyczne. Ma między innymi pozytywny wpływ na nasz układ krążenia, stawy, układ oddechowy.
Ale to nie koniec korzyści wynikających z regularnego uprawiania sportu. Wiecie, że osoby prowadzące aktywny tryb życia mają sprawniejsze umysły? Do tej pory opublikowano setki badań wskazujących na związek pomiędzy zdrowiem psychicznym, zdolnościami poznawczymi, a regularną aktywnością fizyczną. Co wynika z tych badań? Wysiłek fizyczny poprawia ukrwienie mózgu nawet o 25%! Mózg jest bardziej dotleniony oraz unerwiony. Dzięki temu ludzie aktywni:
- są bystrzejsi i bardziej skuteczni w wykonywaniu różnego rodzaju zadań
- szybciej przyswajają nową wiedzę, czyli szybciej się uczą
- mają lepszą pamięć długotrwałą
- potrafią dłużej utrzymać koncentrację
- myślą sprawniej, szybciej przetwarzają podane informacje
- trafniej podejmują decyzje
- pracują efektywniej – w dni treningowe człowiek może być nawet 23% bardziej produktywny niż w dni, kiedy nie ćwiczy
- są bardziej wytrwali w dążeniu do postawionego sobie celu
- są mniej zestresowani dzięki wydzielanym przez organizm endorfinom
- dzięki wydzielanej serotoninie są bardziej zadowoleni z życia
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca codzienny umiarkowany wysiłek fizyczny trwający min. 30 minut. Chcesz osiągać lepsze wyniki w nauce, zacznij ćwiczyć!
