Dziś kolejny dzień z profilaktyką i promocja zdrowia………
Tematem przewodnim będzie zdrowie psychiczne. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), podaje ogólną definicję zdrowia psychicznego jako: pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Większość ekspertów zgadza się raczej co do tego, że zdrowie psychiczne i zaburzenie psychiczne nie są dwoma końcami jednego kontinuum, czyli że brak rozpoznanej choroby psychicznej nie musi oznaczać zdrowia psychicznego. Ważnym kryterium jest również poczucie zadowolenia z życia, a nie tylko brak choroby.
Każdy doświadcza poczucia zmęczenia, smutku, rozdrażnienia, senności, niepokoju czy lęku. Jeżeli uczucia te nie są nasilone i nie powodują znaczącej dezorganizacji naszego dotychczasowego życia oraz towarzyszą jakiejś sytuacji, jakiejś zmianie w życiu (nawet pozytywnej), są naturalną reakcją naszego organizmu. Nie należy jednak lekceważyć tych odczuć, dobrze jest potraktować je jako sygnał z naszego organizmu, że należy o siebie zadbać. Na pewno nie należy ich lekceważyć jeśli się utrzymują dłużej i nasilają. Wtedy dobrze skorzystać z pomocy specjalisty.
Poniżej kilka ważnych zasad jak dbać o zdrowie psychiczne. O to możemy zadbać we własnym zakresie.
- Dbaj o bliskich – pielęgnuj więzi z rodziną i przyjaźnie.
- Ruszaj się – dbaj o aktywność fizyczną. Nawet półgodzinny spacer po parku może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu.
- Pamiętaj o odpoczynku. Zaplanuj dzień tak, aby znalazł się czas na odprężające aktywności.
- Śmiej się.
- Praktykuj życie chwilą oraz wdzięczność za to co Cię spotyka.
- Dbaj o swój sen. Żeby trwał wystarczająco długo i nie był niepotrzebnie przerywany
- Pamiętaj o drobnych przyjemnościach – muzyka, książki.
- Pomagaj innym. Bezinteresownie.
- Dbaj o swoje prawa – wyrabiaj w sobie asertywność.
- Żyj w otoczeniu natury. Korzystaj ze światła słonecznego.
- Dbaj o dziecko w sobie – rozwijaj kreatywność i ciesz się z małych rzeczy.
- Dziel się swoimi problemami i radościami z innymi.
- Zwracaj uwagę na to, co jesz.
- Dbaj o swoje zdrowie somatyczne
- Rozwijaj dystans do siebie i poczucie humoru
Aczkolwiek w sytuacji – kiedy w/w sposoby nie pomagają i czujemy się coraz gorzej – należy zwrócić się do specjalistów, by zdiagnozować przyczynę. Może być to początek depresji.
Depresja jest dziś wiodącą chorobą cywilizacyjną i za niedługi czas może stać się numerem pierwszym w rankingu chorób WHO. Dlatego tez chcemy dziś pochylić się nad tym zjawiskiem. Poniżej link do strony forum przeciw depresji:
https://forumprzeciwdepresji.pl/jak-dbac-o-swoje-zdrowie-psychiczne
A także do strony SWPS – gdzie można przesłuchać webinar nt. dbania o zdrowie psychiczne.
https://www.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/20703-zdrowie-psychiczne-jak-o-nie-dbac
Żyjcie Zdrowo!
Pedagog i Psycholog Szkolny